Merasa lelah sepanjang hari adalah keluhan umum di tengah padatnya aktivitas. Namun, tidak perlu khawatir, ada beberapa resep minuman yang bisa Anda coba untuk mendapatkan suntikan energi instan dan kembali fokus. Minuman ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan nutrisi yang mendukung fungsi tubuh.
Salah satu pilihan yang dapat membangkitkan semangat adalah Dalgona Coffee. Minuman kopi kocok yang sempat viral ini terkenal karena teksturnya yang lembut dan kemampuannya untuk meningkatkan kewaspadaan. Kafein dalam kopi bertindak sebagai stimulan yang meningkatkan aktivitas otak dan sistem saraf, membantu seseorang tetap terjaga dan mencegah kelelahan. Untuk membuatnya, Anda membutuhkan bahan-bahan berikut:
- 2 sendok makan kopi instan tanpa ampas
- 2 sendok makan gula pasir
- 2 sendok makan air panas
- 200 ml susu cair dingin atau hangat
- Es batu secukupnya (opsional)
Cara membuatnya cukup mudah:
Campurkan kopi instan, gula, dan air panas ke dalam mangkuk. Kocok dengan cepat menggunakan whisk atau mixer hingga adonan mengembang, kental, dan berwarna cokelat muda, mirip whipped cream. Siapkan gelas, tuang susu cair dan es batu, lalu sendokkan busa kopi dalgona di atasnya. Kopi Dalgona siap dinikmati.
Pilihan kedua adalah Infused Water Jahe Lemon, minuman yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga memberikan manfaat detoksifikasi dan peningkat kekebalan tubuh. Lemon kaya akan vitamin C yang penting untuk metabolisme energi dan mengurangi kelelahan, sementara jahe dikenal dengan sifat anti-inflamasi dan kemampuannya untuk memberikan energi serta kehangatan. Bahan-bahan yang dibutuhkan:
- Air matang secukupnya
- 1-2 ruas jahe, bakar sebentar, kupas, dan geprek
- 3 potong lemon, iris tipis
- Daun mint segar (opsional)
- Madu (opsional, untuk rasa manis)
Langkah pembuatannya:
Cuci bersih semua bahan. Masukkan jahe yang sudah digeprek dan irisan lemon ke dalam botol minum atau wadah. Tambahkan daun mint jika suka. Tuangkan air matang secukupnya dan diamkan di dalam kulkas selama minimal 6 jam agar sari-sarinya meresap sempurna. Infused water ini akan memberikan kesegaran yang mengusir kantuk.
Terakhir, cobalah Smoothie Pisang Bayam untuk dorongan energi yang lebih alami dan berkelanjutan. Smoothie ini kaya akan vitamin, mineral, dan serat dari buah serta sayuran yang dapat mendukung fungsi tubuh sepanjang hari. Pisang menyediakan karbohidrat kompleks untuk energi, sementara bayam kaya akan zat besi dan vitamin yang penting untuk vitalitas. Menambahkan yogurt atau susu nabati juga dapat memberikan kalsium dan protein yang membantu rasa kenyang lebih lama. Bahan-bahan yang diperlukan:
- 1 buah pisang ukuran sedang, lebih bagus jika beku untuk tekstur kental
- 1-2 genggam daun bayam segar, cuci bersih
- 200 ml susu cair plain (bisa susu sapi, susu almond, atau yogurt plain)
- 3-4 buah kurma tanpa biji (opsional, untuk pemanis alami dan serat)
- Es batu secukupnya (opsional)
Cara membuatnya:
Siapkan semua bahan. Masukkan pisang, daun bayam, susu cair, dan kurma (jika menggunakan) ke dalam blender. Blender hingga semua bahan halus dan tercampur rata. Tambahkan es batu jika Anda tidak menggunakan pisang beku dan ingin smoothie yang dingin. Sajikan segera untuk mendapatkan manfaat energi dan nutrisi yang maksimal.
Memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik dan mendapatkan nutrisi yang cukup adalah kunci untuk menjaga tingkat energi sepanjang hari. Minuman-minuman ini menawarkan alternatif yang sehat dan lezat untuk melawan kelelahan.
