Ricky Cuaca berhasil menurunkan berat badannya secara signifikan, mencapai 60 kilogram dalam kurun waktu dua tahun. Perubahan drastis ini mengantarkannya dari bobot 135 kg menjadi 75 kg. Motivasi utamanya untuk menjalani diet adalah masalah kesehatan seperti napas yang mulai sesak dan kolesterol yang kambuh, serta keinginan untuk memiliki kehidupan yang lebih baik dan bisa mengenakan berbagai jenis pakaian.
Aktor ini tidak menganut diet ekstrem tertentu seperti keto atau mayo, melainkan fokus pada perubahan kebiasaan makan yang buruk dan menerapkan prinsip konsistensi. Ia menyebut pendekatannya sebagai "ikuti ala saya saja." Pola makannya memungkinkan ia untuk tetap makan tiga hingga lima kali sehari, namun dengan porsi yang terkontrol.
Untuk sarapan, Ricky Cuaca biasanya mengonsumsi roti, susu, atau sereal antara pukul 07.00 hingga 08.00 pagi, menghindari makanan berat. Ini merupakan perubahan dari kebiasaan sebelumnya yang selalu sarapan makanan berat seperti nasi goreng atau bubur. Sebelum makan siang, ia menyarankan untuk mengonsumsi buah-buahan seperti pisang atau apel sebagai camilan. Saat makan siang, ia tetap memperbolehkan diri untuk menyantap makanan favoritnya, namun dengan porsi yang terkontrol dan pilihan yang sehat. Pada sore hari sekitar pukul 15.00 WIB, ia memilih sayur, buah-buahan, atau olahan gandum sebagai camilan sehat, serta menghindari gorengan. Untuk makan malam, Ricky Cuaca membatasi hanya lauk pauk berprotein tinggi seperti dada ayam atau ikan, tanpa karbohidrat, dan berusaha makan sebelum pukul 18.00 sore.
Selain pengaturan pola makan, Ricky Cuaca juga menekankan pentingnya olahraga. Ia rutin melakukan plank setiap hari, bahkan jika hanya mampu 30 detik pada awalnya, serta menjalani sesi kebugaran di pusat kebugaran. Olahraga teratur adalah bagian tak terpisahkan dari program dietnya.
Ricky Cuaca juga membagikan tips penting terkait pola pikir. Ia menyarankan untuk mengubah cara pandang, bukan hanya pola makan, serta menanamkan keyakinan bahwa setiap orang bisa memiliki berat badan yang proporsional. Konsistensi dan kesabaran adalah kunci utama. Ia juga menganjurkan untuk mengurangi konsumsi gula dan meningkatkan asupan air putih minimal 2 liter per hari. Mendengarkan tubuh dan tidak terlalu memaksakan diri atau terlalu memanjakan diri menjadi prinsip penting dalam dietnya. Selain itu, memilih lingkungan pertemanan yang mendukung gaya hidup sehat juga disebutnya turut memengaruhi keberhasilan diet. Ricky Cuaca pernah mengalami demam tinggi akibat diet ketat, yang menjadi pelajaran bahwa tidak semua metode diet cocok untuk setiap tubuh, dan penting untuk memantau kondisi serta berkonsultasi dengan ahli gizi jika diperlukan.
