Mengawali hari dengan segelas air hangat bukan sekadar kebiasaan sederhana, melainkan investasi kesehatan yang membawa beragam khasiat penting bagi tubuh. Setelah berjam-jam tubuh beristirahat tanpa asupan cairan, minum air hangat saat bangun tidur dapat membantu mengembalikan hidrasi dan mempersiapkan sistem tubuh untuk beraktivitas. Para ahli gizi dan kesehatan menganjurkan kebiasaan ini karena manfaatnya yang luas.
Berikut adalah sembilan khasiat sehat yang dapat dirasakan saat Anda rutin minum air hangat di pagi hari:
1. Meredakan Hidung Tersumbat dan Batuk Berdahak. Uap yang dihasilkan dari air hangat dapat membantu melonggarkan lendir di saluran pernapasan, meredakan hidung tersumbat, dan meringankan batuk berdahak, serta gejala flu. Ini juga dapat merilekskan otot-otot di rongga sinus.
2. Melancarkan Sistem Pencernaan dan Mengatasi Sembelit. Air hangat merangsang sistem pencernaan untuk bekerja lebih baik. Suhu hangat membantu mengendurkan otot-otot pencernaan, melarutkan makanan yang sulit dicerna, serta melancarkan pergerakan usus, sehingga mencegah sembelit.
3. Membantu Detoksifikasi Tubuh. Minum air hangat di pagi hari dapat mempercepat proses detoksifikasi alami tubuh. Air hangat merangsang aliran darah, mempercepat kerja ginjal dalam menyaring racun, dan memicu keringat, membantu pembuangan racun melalui urine dan kulit.
4. Meningkatkan Sirkulasi Darah. Air hangat membantu memperlebar pembuluh darah, yang dikenal sebagai vasodilatasi, sehingga meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Sirkulasi yang lancar memastikan pengiriman oksigen dan nutrisi yang efisien ke sel-sel, serta dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi.
5. Meredakan Nyeri, Termasuk Nyeri Haid. Air hangat dapat membantu meredakan ketegangan otot dan kram, termasuk kram menstruasi. Efek ini juga dapat membantu mengurangi nyeri sendi.
6. Membantu Menurunkan Berat Badan dan Meningkatkan Metabolisme. Konsumsi air hangat dapat meningkatkan suhu inti tubuh, yang pada gilirannya meningkatkan laju metabolisme. Metabolisme yang lebih efisien membantu tubuh membakar kalori lebih banyak dan memecah lemak dengan lebih baik.
7. Meningkatkan Fungsi Sistem Saraf dan Mengurangi Stres. Hidrasi yang optimal sangat penting untuk fungsi sistem saraf. Minum air hangat di pagi hari dapat menenangkan sistem saraf, mengurangi kecemasan, dan memberikan efek relaksasi, sehingga berkontribusi pada suasana hati yang lebih baik.
8. Mencegah Dehidrasi. Setelah tidur selama 6-8 jam tanpa asupan cairan, tubuh cenderung mengalami dehidrasi ringan. Minum air hangat segera setelah bangun tidur membantu menghidrasi tubuh secara optimal, menjaga keseimbangan cairan, dan membuat tubuh terasa lebih segar.
9. Mengatasi Kedinginan dan Menghangatkan Tubuh. Terutama saat cuaca dingin, minum air hangat dapat membantu meningkatkan suhu tubuh dari dalam, mengurangi respons menggigil, dan membuat tubuh terasa lebih hangat dan nyaman. Kebiasaan ini sangat cocok untuk memulai hari di lingkungan ber-AC atau suhu rendah.
Meskipun beberapa penelitian spesifik tentang manfaat air hangat di pagi hari masih terbatas, banyak praktisi kesehatan dan pengalaman individu menunjukkan dampak positif yang signifikan pada kesehatan secara keseluruhan.
