Gairah seksual wanita dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk pola makan. Memilih asupan yang tepat dapat menjadi salah satu cara alami untuk mendukung dan meningkatkan libido. Beberapa makanan dikenal memiliki kandungan nutrisi yang berperan dalam menyeimbangkan hormon, melancarkan peredaran darah, dan meningkatkan suasana hati, yang semuanya berkontribusi pada gairah seks yang lebih baik.
Berikut adalah tujuh asupan pembangkit gairah seks yang perlu dikonsumsi oleh para wanita:
1. Tiram. Sejak dahulu, tiram diyakini sebagai afrodisiak karena kandungan zinc yang tinggi. Zinc adalah mineral esensial yang berperan penting dalam produksi hormon seks, termasuk testosteron, yang memengaruhi gairah seksual pada wanita. Dalam satu porsi tiram dengan berat sekitar 85 gram, terkandung sekitar 33 miligram zinc. Tiram juga mendukung metabolisme sel dan stamina tubuh.
2. Alpukat. Buah alpukat kaya akan vitamin B6, kalium, dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Kombinasi nutrisi ini membantu meningkatkan energi dan melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk organ intim, sehingga membuat jaringan vagina lebih sensitif terhadap rangsangan. Alpukat juga mengandung mineral boron yang dapat membantu menjaga kadar testosteron dalam tubuh, serta asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan suasana hati.
3. Cokelat Hitam. Cokelat hitam mengandung senyawa feniletilamin (PEA) dan theobromine yang dapat memicu pelepasan endorfin dan dopamin di otak, menciptakan perasaan bahagia, rileks, dan euforia yang serupa dengan saat sedang jatuh cinta. Flavonoid dalam cokelat hitam juga bertindak sebagai antioksidan yang meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke area genital, yang penting untuk gairah seksual.
4. Delima. Buah delima kaya akan antioksidan polifenol, vitamin C, E, K, B kompleks, mineral zat besi, zinc, dan asam folat. Sebuah penelitian pada tahun 2012 menunjukkan bahwa mengonsumsi jus delima murni setiap hari selama dua minggu dapat meningkatkan kadar testosteron pada wanita dan pria hingga sekitar 24%. Peningkatan testosteron ini berhubungan langsung dengan dorongan seksual yang lebih besar dan perbaikan suasana hati.
5. Bayam. Sayuran hijau seperti bayam merupakan sumber magnesium yang sangat baik, yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan hormon, termasuk testosteron, baik pada pria maupun wanita. Bayam juga mengandung nitrat yang dapat diubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat ini membantu meningkatkan aliran darah ke organ intim, mengurangi peradangan pada pembuluh darah, dan berpotensi meningkatkan sensitivitas dan gairah seksual. Selain itu, bayam mengandung vitamin E yang penting untuk produksi hormon seks.
6. Kacang-kacangan. Berbagai jenis kacang-kacangan seperti pistachio, almond, dan kenari, memiliki nutrisi yang bermanfaat untuk gairah seksual. Kacang-kacangan mengandung asam amino L-arginin, yang telah terbukti meningkatkan kadar oksida nitrat dan aliran darah ke organ seks, sehingga meningkatkan sensasi dan kepuasan. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung asam lemak omega-3, antioksidan, seng, dan boron yang mendukung fungsi hormon dan stamina.
7. Buah Beri. Buah-buahan beri seperti stroberi, raspberry, dan blueberry kaya akan antioksidan, vitamin C, dan zinc. Antioksidan dalam buah beri bermanfaat untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung, yang pada gilirannya melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh, termasuk organ seksual. Zinc juga merupakan mineral penting untuk produksi hormon seks yang sehat. Konsumsi buah beri dapat meningkatkan suasana hati, yang merupakan faktor penting dalam gairah seksual.
